Бодибилдинг программа тренировок и упражнения. Книги и статьи:

 Советы профессионалов по правильности тренинга.
 Pазгибания рук на вертикальном блоке с веревкой.
 Жим гантелей над головой.
 Жим из-за головы, жим гантелей, подъем гантелей через стороны.
 Жим лежа на скамье с наклоном головой вниз.
 Поднятие плеч с гантелями в руках.
 Подтягивание.
 Подтягивание, тяга гантелей в наклоне тяга Т-грифа.
 Подъем на бицепс с гантелями.
 Предплечья.
 Приседания, жим ногами, становая и мертвая тяги, сгибание ног.
 Разгибание руки в наклоне вперед.
 Сгибания рук с гантелями.
 Скручивания.
 Техника выполнения становой тяги.
 Техника некоторых упражнений на грудь.
 Техника некоторых упражнений на трицепс.
 Толчковый жим.  New
 Тренировка икр.  New
 Тяга гантели одной рукой в наклоне.  New