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2019-5-13 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   夜晚来临,人们都沉浸在甜美的梦想之中,而很多孕妇此时却忍受着腿抽筋的折磨。大多数的人都认为这是缺钙导致而成。然而,能够造成孕妇腿抽筋的不仅仅是缺钙。那么,什么原因会导致腿抽筋,该怎么去应对?   一、缺钙   有学者表示,胎儿生长、发育过程中尤其是骨骼生长...

  夜晚来临,人们都沉浸在甜美的梦想之中,而很多孕妇此时却忍受着腿抽筋的折磨。大多数的人都认为这是缺钙导致而成。然而,能够造成孕妇腿抽筋的不仅仅是缺钙。那么,什么原因会导致腿抽筋,该怎么去应对?

  一、缺钙

  有学者表示,胎儿生长、发育过程中尤其是骨骼生长所需钙量很大,而这些钙质都来源于母体。另外,钙量的多少会影响体内的细胞分裂、腺体分泌以及肌肉兴奋性。倘若缺钙严重会造成肌肉收缩,而该状态一直持续就会导致抽筋。因此,孕妇摄钙不足,既影响胎儿生长发育,又影响自身健康。

  做法:孕期保证饮食营养均衡,多吃奶类、肉类等含钙量大的食物。然而,在孕后期,从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿70%的钙需要,另外30%需要服用钙片来添加。同时,为了促进钙吸收与利用,要注意补充维D,多晒太阳。

  二、睡姿不当

  由于腹部逐渐隆起,到了孕后期,孕妇休息时大多只能选择侧卧的方式。小腿由于侧卧而长时间被压迫或者被子过于严实,都会妨碍血液循环,造成代谢物沉积,引起痉挛。另外,孕期活动量较少,身体也容易倦怠,使小腿肌肉长久处于绝对放松状态,这样也会造成肌肉“被动挛缩”。

  做法:孕妇根据自身情况做适量运动,以促进血液循环;休息时,利用被子等可以垫腿物件的帮助,选择感觉舒适的姿势,并且避免长时间保持一种姿势。倘若采取此方法没有效果的话,应该及时就医,查明原因。

  三、过度劳累

  适量的运动可以促进血液循环,然而运动过度,会使肌肉长时间处于疲劳状态,造成局部酸性代谢废物沉积,从而导致肌肉痉挛。另外,孕妇体重一路飙升,也会加大腿部压力。

  做法:孕期选择柔软舒适的平底鞋;避免长时间走路或站立;睡前泡脚或者进行按摩、热敷,都能有效放松腿部肌肉,促进血液循环废物排出,预防腿抽筋。

  四、身体着凉

  由于夏天天气炎热,行动不便,孕妇都会选择待在空调室内,晚上也很少使用被子。秋季昼夜温差较大,孕妇体内温度又比平时要高,常常不注意夜间保暖。这样一来,小腿肌肉很容易遇冷受刺激,导致痉挛抽筋。所以,除了以上三者,身体受凉也是造成腿抽筋的一大因素。

  做法:处于空调室内要避免冷风直吹,必要时采取保暖措施;晚上睡觉时最好盖被子(可以选择薄一点的),如果温度较低可以穿裤子入睡;存在体寒,手脚冰凉现象的孕妇,睡前用温水泡脚,既帮助睡眠,又可防止腿抽筋。

  由上可知,身体缺钙,姿势不当,过度劳累,身体受凉都可能会造成腿抽筋,这些问题的应对措施也都一一做了介绍,希望对孕妈们有所帮助。

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