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利来电游-足彩奖金规则

2019-9-7 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   演员霍思燕一直以来的荧幕形象都是窈窕淑女,而怀孕后的她形象变化实在太大。霍思燕自爆怀孕期间胖了将近68斤,看上去手臂粗了、肩变宽了,还胖出了双下巴,与之前判若两人,不经让人大跌眼镜。那么,问题来了,怀孕期间增重多久才算正常呢?   孕妇在前三个月的体重,最好...

  演员霍思燕一直以来的荧幕形象都是窈窕淑女,而怀孕后的她形象变化实在太大。霍思燕自爆怀孕期间胖了将近68斤,看上去手臂粗了、肩变宽了,还胖出了双下巴,与之前判若两人,不经让人大跌眼镜。那么,问题来了,怀孕期间增重多久才算正常呢?

  孕妇在前三个月的体重,最好保持不增重的状态,如果增重,尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上,总之10个月下来,增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压,或者是妊娠期高血压综合症。

  怎样保证胎儿营养又不会太肥胖呢?

  孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的,饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物,对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材,就是不容易发胖的,而且还能让你能量满格。尤其是晚餐,适当的摄于鱼类肉类,蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下,还能帮助控制体重。

  进食行为改变:

  ★改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

  ★养成三正餐一定要吃的习惯。

  ★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

  ★肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

  ★油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  ★浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

  ★带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

  ★以水果取代餐后甜点。

  ★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

  ★注意食物的种类及吃的份量。

  ★吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

  孕期超重带来的危险

  如果体重的增加超过了“正常标准”,会加重你的负担。在孕期,体重增加过多会导致高血压,从而可能引起妊娠高血压综合征,这会给你的身体带来危险。同时,高血压也可能会引起妊娠糖尿病,在分娩之后,你可能会持续变成糖尿病患者,即使妊娠糖尿病会消失,但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。

  怀孕期间,胎儿的发育是关键,但不要因为想要给胎儿更充足的营养就胡吃海喝,要知道,多余的热量消耗不了只会转化成脂肪。合理的饮食结构,重视瓜果蔬菜的摄取,肉蛋奶适当饮用才能保障母体和胎儿的正常发育。

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